Escrit del doctor Antoni Fernández sobre els beneficis de l'exercici físic:

BENEFICIS DE L’EXERCICI FÍSIC

L’exercici físic es defineix com l’activitat física voluntaria que requereix alguna o algunes de les nostre qualitats físiques i que està orientada a la millora de la nostra salut i benestar.

Els beneficis de l’exercici sobre la salut són múltiples i ben demostrats: millora el control de la tensió arterial i la capacitat cardiovascular, disminueix la arteriosclerosi, augmenta la capacitat pulmonar, actua com a factor de prevenció de la malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC) i de les infeccions respiratòries, permet el control del pes, dels nivells de colesterol i la diabetes, millora el to muscular mantenint la massa òssia i el funcionalisme articular, millora el sistema immunològic que ens defensa de les infeccions i dels càncers, millora la qualitat de vida en les dones que han entrat en la menopausia i actua com un veritable agent antienvelliment evitant l’oxidació del nostre organisme.

A nivell de la salut mental l’exercici físic és un gran estabilitzador de la sintomatologia psiquiàtrica millorant la qualitat de vida dels pacients i actuant com un element d’autoestima i socialització molt important.

L’exercici ha d’ésser adequat i adaptat a cada persona, practicat d’una manera freqüent i regular i si pot ser supervisat per una professional. S’aconsella fer-ho almenys 3 dies a la setmana amb una duració de 30 a 50 minuts.
Caminar, correr, ballar, nedar, anar en bicicleta, cuidar l’hort, fer un esport, són exemples d’exercici físic però també ho és deixar el cotxe a casa o no agafar l’ascensor per pujar escales.

I recordem que els beneficis de l’exercici físic es multipliquen si ho fem en contacte amb la natura.
Som-hi doncs!.